Chăm sóc người cao tuổi - Làm giảm đau khớp lúc giao mùa

Chăm sóc người cao tuổi bị bệnh xương khớp lúc giao mùa là một công việc quan trọng mà nó đòi hỏi sự lâu dài, thường xuyên và khoa học. Họ cần có một chế độ ăn uống, tập luyện và kiểm tra riêng biệt mà những người chăm sóc cần phải quan tâm.

Trong một cuộc khảo sát gần đây đã cho biết, hơn 1200 câu hỏi về xương khớp thì có đến 58% số câu hỏi là liên quan đến việc giảm đau khớp khi thời tiết thay đổi.

Các biểu hiện của bệnh đau xương khớp có rất nhiều như sưng đỏ tại các khớp, tê cứng, đau buốt, có tiếng lục cục phát ra tại các khớp. Có nhiều trường hợp người bệnh đau buốt đến mức phát khóc vì đau quá không chịu nổi.

Dưới đây là một số hướng dẫn từ các bác sĩ chuyên khoa xương khớp dành cho người bệnh khi tự chăm sóc sức khỏe tại nhà.

1. Không lạm dụng thuốc giảm đau

Khi chăm sóc sức khỏe tại nhà thì biện pháp được nhiều người sử dụng khi các cơn đau khớp hoành hành là dùng thuốc giảm đau. Đây là giải pháp hữu hiệu khi muốn làm hạ nhanh các cơn đau buốt, tuy nhiên dù sao đây cũng chỉ là giải pháp tạm thời trong các cơn đau nặng. Tác dụng phụ của những loại thuốc giảm đau là gây ra những tác hại lên dạ dày, tim mạch, thận... nhất là với người cao tuổi. Nếu tự ý dùng quá nhiều thì các bạn sẽ tự mình “rước” thêm các căn bệnh khác, làm gia tăng khó khăn trong điều trị bệnh khớp.

Tăng cường vật lý trị liệu

Các bệnh về xương khớp xảy ra do tuổi tác vì vậy đây là một quá trình tự nhiên của cơ thể mà chúng ta không thể đảo ngược. Các bệnh về khớp có thể không chữa được hoàn toàn nhưng chúng ta vẫn có thể giảm các đơn đau đến mức tối thiểu bằng vật lý trị liệu

Việc luyện tập sức khỏe mỗi ngày là rất cần thiết, nhất là với người cao tuổi. Nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng như dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe... các bài tập khớp theo chỉ định của các y tá.

Khi bị đau thay vì uống thuốc thì người bệnh có thể giảm đau bằng cách

- Giữ ấm các khớp
- Co duỗi nhẹ nhàng và xoa bóp.
- Chườm nóng.
- Chiếu đèn hồng ngoại.
- Không mang vác các vật nặng.

Tập thể dụng dưỡng sinh là phương pháp giảm đau xương khớp vô cùng hiệu quả

2. Chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh xương khớp

- Để làm chậm hay giảm sự phát triển của các bệnh xương khớp thì người cao tuổi cần phải có chế độ ăn uống phù hợp nhằm bổ sung các dưỡng chất cho sụn khớp. Những dưỡng chất này có tác dụng giúp tái tạo các mô sụn bị mất đi tại các khớp, từ đó làm giảm các cơn đau và cải thiện tình trạng bệnh về lâu dài.

- Khi chăm sóc người cao tuổi tại nhà thì các thực phẩm nên ăn là những món có chứa nhiều acid béo omega-3, các vitamin A, E, C.

Nước hầm từ xương ống, xương sụn động vật: nước hầm từ xương ống hay sụn sườn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin, đây là hai dưỡng chất quan trọng bậc nhất để tạo ra những hợp chất tự nhiên có trong sụn. Hai chất này sẽ giúp tái tạo các chất nhờn có trong khớp và bổ sung thêm canxi cho xương

Rau, quả: những rau quả giàu các loại vitaminh A, E , C, K..có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm sự oxy hóa ở xương, tăng mật độ xương. Những vitamine kể trên đóng góp rất lớn vào việc giảm đau và gia tăng độ dẻo dai của xương.
Một số loại rau, củ, quả có chứa nhiều vitaminh kể trên

- Cà rốt,
- Súp lơ.
- Các loại nấm
- Giá đỗ
- Các loại ngũ cốc: gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang...
- Cà chua,
- Đu đủ,
- Cam

Sữa và chế phẩm từ sữa: sữa là một trong những loại thực phẩm quan trọng mà người lớn tuổi nên uống hàng ngày. Ngoại trừ các vitamine và khoáng chất có trong sữa ra thì canxi có trong sữa là yếu tố quan trọng để tái tạo và bổ sung cho xương, giúp phòng tránh loãng xương do thiếu hụt canxi cho người cao tuổi.

Những món ăn cho người bị bệnh xương khớp

Các thực phẩm nên tránh

- Hạn chế sử dụng đường:
- Hạn chế ăn chất bột vì chúng cũng tạo thành đường
- Không dùng dầu mỡ có nhiều cholesterol
- Hạn chế rượu bia
- Tránh béo phì hay tăng cân bằng các giảm thức ăn chứa bột, đường và chất béo.

Việc chăm sóc người cao tuổi bị mắc bệnh xương khớp hoàn toàn có thể được thực hiện tại nhà mà không nhất định phải đến các cơ sở y tế. Tuy nhiên, điều quan trọng là người bệnh phải được khám định kỳ để các bác sĩ dễ dàng theo dõi tình trạng của bệnh nhân và cho bệnh nhân thực hiện các bài tập vật lý trị liệu phù hợp theo từng tình huống cụ thề. Không nên để người bệnh bị đau nặng rồi mới đến khám tại bệnh viện. Nếu các bạn ngại việc chờ đợi tại bệnh viện thì hoàn toàn có thể sử dụng dịch vụ khám bệnh xương khớp tại nhà của trung tâm MEDICVIET để tiêt kiệm thời gian và giảm bớt việc đi lại không cần thiết.